How to treat gout with diet?!


We know the severe pain caused by gout! Do you know that your diet can solve this pain?


What is the gouty attack simply?!


When your body breaks down purines- substances found normally in your body and in some foods, it produces uric acid.
Normally, this uric acid dissolves in your blood to be excreted through your kidneys. If you consume more your purines or you have a kidney problem that makes your body excrete less uric acid, you will have excess uric acid in your body.
Excess uric acid will form needle shape urate crystals which will accumulate in the joints leading to pain, inflammation and swelling.
Your physician or pharmacist can help you with medications for treatment, however, you can manage your attacks by your diet:
DO:
Get more low fat or fat-free dairy products to get from them the protein amount you need.
Drink coffee, it will help you to lower your uric acid levels.
Eat more fruits and vegetables.
Drink plenty of water.
Don’ts:
Avoid foods rich in purines like liver and kidneys of animals, beef, and lamb. Besides, sardines, anchovies and mussels. In addition to beans and peas.
Sugar in desserts and juices because especially those which sweetened with fructose can increase you uric acid levels. (Limit your intake)
Salt (Limit your intake)
Processed and fast food.
Here are fast simple tips to relief pain of gout attacks at home:
Try cold packs (you can find them at the pharmacy) on the painful joint for up to 20 minutes. If you don’t have them, don’t apply ice directly to your joint, you can wrap a piece of ice in a thin towel.
Rest during the pain or raise the joint on a soft pillow, this will help in pain relief.


كيف اعالج النقرس بالنظام الغذائي؟


نحن نعرف الألم الشديد الذي يسببه النقرس! هل تعلم أن نظامك الغذائي يمكن أن يحل هذا الألم؟


ما هي نوبات النقرس؟!


عندما يقوم جسمك بالتمثيل الغذائي للبيورينات - مواد موجودة عادة في جسمك وفي بعض الأطعمة - فإنه ينتج حمض اليوريك.
عادةً يذوب حمض اليوريك في الدم ويتخلص الجسم منه من خلال الكلى. فإذا كنت تستهلك الكثير من البيورينات أو كنت تعاني من مشكلة في الكلى تجعل جسمك يتخلص من حمض اليوريك بكمية أقل، سيزيد حمض يوريك في جسمك.
سيشكل حمض اليوريك الزائد بلورات على شكل الإبرة والتي سوف تتراكم في المفاصل مما يؤدي إلى الألم والالتهاب والتورم.


يمكن أن يساعدك طبيبك أو الصيدلي مع الأدوية للعلاج، ومع ذلك يمكنك تقليل النوبات الخاصة بك عن طريق نظامك الغذائي:


عليك:
تناول المزيد من منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم للحصول على كمية البروتين التي تحتاجها.
اشرب القهوة، فهذا سيساعدك على خفض مستويات حمض اليوريك.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
اشرب الكثير من الماء.
تجنب:
الأطعمة الغنية بالبيورينات مثل الكبد و الكلى ولحم البقر والضأن. بالاضافة الى السردين، والأنشوجة وبلح البحر. وكذلك الفول والبازلاء.
لا تفرط في تناول السكر في الحلويات والعصائر وخاصة تلك المحلاة بالفركتوز لأنها يمكن أن تزيد من مستويات حمض اليوريك.
قلل من استهلاك الملح.
تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
إليك بعض النصائح البسيطة السريعة لتخفيف آلام نوبات النقرس في المنزل:
ضع الكامادات الباردة (يمكنك الحصول عليها في الصيدلية) على المفصل المصاب بالألم لمدة تصل إلى 20 دقيقة، أو قم بلف قطعة من الثلج في منشفة رقيقة ولا تقم بوضع الثلج مباشرة على المفصل.
الراحة أثناء نوبة الألم أو رفع المفصل على وسادة لينة، فهذا يساعد في تخفيف الألم.