Good morning, Neck stiffness


It is very common to wake up in the morning with aches at your neck. This pain affects your day, mood and productivity. Hey, let professionals answer your questions and help you.


What are the reasons for this pain?


This pain is a strain in your neck which is a stretch of the muscle usually happens when the head and neck are hit or forcibly moved. Sometimes strains happen from an awkward position during sleep or poor posture while you work at a desk.


What are the symptoms of neck stiffness?


Pain when you move your head to the side or when you try to move your head up or down.
Dizziness.
Headache.
Burning or a pins-and-needles feeling.


How to treat your neck?


Don’t worry, neck stiffness often gets better within a few weeks… You just need nonprescription pain reliever like Paracetamol, Ibuprofen or others with accurate doses.
In the first two days, you will also need ice packs to be applied on the injured area every 3 to 4 hours for up to 20 minutes at a time to decrease swelling.
Then, stretching exercises will help you along with massage cream or heat patches to relax your muscle.
Ask pharmacists in our branches about the treatment of neck stiffness and get the support you deserve.





To prevent neck stiffness


Sit or Stand with your head straight.
Strengthen your neck muscles with these simple exercises.
Take frequent breaks.
Don’t tuck your phone between your ear and shoulder.
Ask about Relaxo® pillow for comfort sleeping
Sleeping on your back or side “not your belly” allows your neck muscles and ligaments to get the rest they need.


صباح الخير...الآم الرقبة


من الشائع جداً أن تستيقظ في الصباح مع الآم في رقبتك. يؤثر هذا الألم على يومك ومزاجك وإنتاجيتك. مهلاً، دعنا نجيب على أسئلتك ونساعدك.


ما أسباب الآلم الرقبة؟


هذا الألم يحدث نتيجة إجهاد و شد في عضلات الرقبة عند تحرك الرأس أو الرقبة حركة مفاجئة بقوة. و في بعض الأحيان يحدث بسبب وضع خاطئ أثناء النوم أو الجلوس خلال ساعات العمل في مكتبك.


ما أعراض تصلب الرقبة؟


ألم عند تحريك رأسك إلى الجانب أو عند محاولة تحريك رأسك لأعلى أو لأسفل.
الدوخة.
الصداع.
حرق أو شعور بوخذ إبر.


كيف تعالج الآم رقبتك؟


لا داعي للقلق، غالبًا ما تتحسن الآم الرقبة في غضون أسابيع قليلة ...
أنت فقط بحاجة إلى مسكنات الألم (بدون وصفة طبية) مثل الباراسيتامول، ايبوبروفين أو غيرها بجرعات محددة.
في أول يومين من بداية الألم، ستحتاج أيضاً إلى وضع أكياس الثلج على المنطقة المصابة كل 3 إلى 4 ساعات لمدة تصل إلى 20 دقيقة في كل مرة لتقليل التورم.
بعد ذلك، ستساعدك تمارين الإطالة مع كريم التدليك أو اللصقات على استرخاء عضلاتك.
اسأل الصيادلة في فروعنا عن علاج تصلب الرقبة والحصول على الدعم الذي تستحقه.


دعنا نتجنب الإصابة مرة أخرى بآلآم الرقبة:


الجلوس أو الوقوف مع المحافظة علي وضعية رأسك مستقيمة.
تقوية عضلات رقبتك مع هذه التمارين البسيطة.
خذ فترات راحة متكررة.
لا تقم بسند هاتفك بين أذنك وكتفك.
اسأل عن وسادة Relaxo® من أجل ساعات نوم مريحة و صحية.
النوم على ظهرك أو جانبك "ليس بطنك" يسمح لعضلات رقبتك والأربطة بالحصول على الراحة التي يحتاجونها.